สุขภาพ

การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย และอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นส่วนสำคัญในการใช้ชีวิตต่อเนื่องอย่างมีความสุขและห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ทำความรู้จักและเรียนรู้กับความอ้วนก่อนหน้าที่จะลดน้ำหนัก

ความเชื่ออย่างหนึ่งในการที่ทำให้หลายๆคนพบเจอกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความอ้วนสิ่งแรกที่หลายๆคนคิดก่อนหน้าสิ่งอื่นใดคือการอดอาหารเพื่อลดความอ้วนและหักโหมในการออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองผอมและมีน้ำหนักตัวเลขที่ลดลง แต่โรงพยาบาลกรุงเทพได้ออกมากล่าวว่าสิ่งต่างๆเหล่านั้นมันเป็นความเชื่อที่ผิดและยังให้เหตุผลและวิธีการในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องไว้ดังนี้ การลดความอ้วนมีแก่นที่แท้จริงคือการลดไขมัน การกินอาหารเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าการเผาผลาญไปจะถูกเก็บและสะสมไว้ให้กลายเป็นไขมันซ้อนกันเป็นชั้นๆเพิ่มมากขึ้นทุกวันๆให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด ดังนั้นการลดความอ้วนที่ถูกต้องอย่างแท้จริงนั้น คือ การกำจัดไขมันส่วนเกินที่กินเพิ่มขึ้นไป ไขมันส่วนเกินต่างๆเหล่านี้เป็นภัยร้ายอย่างหนึ่งในการเกาะตามชั้นผิวหนัง และ แทรกซึมอยู่ภายในอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ตับ ตับอ่อน ลำไส้ และหัวใจ…

5 ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อการเกิดขึ้นของน้ำหนักตัว

สำหรับคนอ้วนนั้น การเกิดขึ้นของน้ำหนักนั้นส่งผลต่อสภาพจิตใจ มีเพียงแค่ความตั้งใจนั้นไม่เพียงพอ ผลจากการวิจัยทางการแพทย์นั้นเปิดเผยถึงเหตุและปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว โดยแพทย์ผู้ที่เชี่ยวชาญเป็น 5 ปัจจัยหลักดังนี้ จุลินทรีย์ภายในลำไส้ เป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งกับสิ่งมีชีวิตที่อยู่ภายในลำไส้ ซึ่งจะเป็นตัวที่ควบคุมระบบการย่อยของร่างกาย ซึ่งถ้าหากมีจุลินทรีย์เหล่านี้จะมีอยู่เป็นจำนวนมากร่างกายก็จะผอมได้ง่าย ในกรณีที่กินอาหารที่มีกากใยหรือไฟเบอร์สูง เช่น ธัญพืชหรือผักผลไม้ จะช่วยในการสร้างจุลินทรีย์นี้ได้…

มื้ออาหารเช้ากินแล้วไม่ช่วยลดน้ำหนัก แต่มีความสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในทางอื่น

อย่างที่รู้กันเป็นอย่างดี ว่าอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญมากที่สุดของวัน ในการรับพลังงานจากอาหารเช้าจึงเป็นเรื่องที่สำคัญในการทำให้สมองปลอดโปร่งและเหมาะสมกับการทำงาน แต่ล่าสุดผลการวิจัยจากประเทศออสเตรเลียได้มีผลชี้วัดว่า อาหารเช้าไม่ได้มีผลในการควบคุมระบบเปาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโมนาช ได้ทำการทบทวนงานวิจัยและทดลองที่ไม่เคยมีมาในอดีต จำนวน 13 เรื่องลงในวารสารหนึ่งของการแพทย์อังกฤษกับการทดลองเรื่องการรับประทานอาหารเช้าเพื่อควบคุมน้ำหนัก สำหรับการทดลองว่ามีผลอย่างไรบ้าง จากการตรวจสอบไม่ได้มีหลักฐานการยืนยันอย่างชัดเจนว่า การทานอาหารเช้าแล้วจะทำให้น้ำหนักลด และ ไม่พบข้อพิสูจน์ใดๆว่าหากงดอาหารเช้าจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม…